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Comment sortir d'une relation toxique avec soi-même ?


On entend souvent parler des relations toxiques. La multiplication d’articles et de vidéos sur le sujet, nous a appris à les reconnaître et à mettre en place des actions pour s'en sortir.


Mais qu’en est-il, quand on est soi-même la victime et le bourreau ?


“Je ne mérite pas de…”

“Je ne suis pas capable de…”

“Je ne suis pas aussi bien que…”

Autant d’affirmations qui nous empêchent d’être qui l’on souhaite, de faire ce dont on rêve, ou d’être en paix et en amour avec soi.


Ainsi, plus on s’enferme dans ce discours destructeur et plus celui-ci prend forme dans notre réalité quotidienne. Choisir de supprimer ces pensées, n’est pas chose simple. Car plus on essaie de supprimer une pensée, et plus on focalise dessus.



Alors comment sortir de ce piège et cesser de nous autodétruire ?


Il faut comprendre que ces pensées sont liées à une interprétation de notre histoire : une synthèse de notre passé ou une projection négative de notre futur.


La première chose à faire est donc de se centrer sur le présent :

Peut-être que j’ai peu d’amour pour moi, mais à l’instant T ; je peux décider de m’aimer. Peut-être que j’ai mon corps en horreur, mais à présent ; je peux décider de l’embrasser et de lui faire du bien. Peut-être que je me trouve nulle, mais maintenant ; je peux décider de me complimenter.


Petit à petit, vous reprogrammer votre cerveau par un discours positif qui viendra remplacer l’ancien.



Voici deux habitudes que vous pouvez mettre en place pour changer la relation que vous avez avec vous-même :


Soyez votre meilleur(e) ami(e)

Si vous trébuchez ou sentez que vous avez échoué, prenez le temps d'en rire. Agissez comme si vous étiez votre meilleur ami : soyez gentil et bienveillant. Notre plus grand défi est parfois de se traiter soi-même avec la même compassion que nous avons pour notre entourage.


Soyez votre priorité

Dans la société d’aujourd’hui, prendre du temps pour soi et souvent vu comme un acte égoïste ou improductif. Entre le travail, les enfants, les repas, les factures, la famille, le conjoint ou la conjointe... difficile de ne pas se laisser déborder.


Acceptez de faire de vous votre priorité et accordez-vous 15 à 30minutes par jour minimum !

Que ce soit pour ne rien faire, vous allonger, méditer, lire, écouter de la musique. Chaque jour, faites-vous votre petit plaisir purement égoïste.


“Tout ce que tu places après le mot JE, devient ton ordre créatif”

Neal Donald Walsh - Conversation avec Dieu






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